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較新研究發(fā)現(xiàn),人體長期睡眠不足或處于緊張狀態(tài),會使神經(jīng)—內分泌的應激調控系統(tǒng)被激活并逐漸衰竭而發(fā)生調節(jié)紊亂。病理解剖發(fā)現(xiàn),長期睡眠不良者的血管硬化明顯,口徑變窄,嚴重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙,機體的各類代謝產(chǎn)物不能及時排出體外,白細胞數(shù)量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響。
長期失眠的后果
(1)機體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱。失眠會使人的免疫力下降,導致人的身體素質下降。長期的睡眠不足,會使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)的應激調控系統(tǒng)被激活,并逐漸衰竭而發(fā)生調節(jié)紊亂。機體的各類代謝產(chǎn)物不能被及時排出體外,導致免疫功能明顯降低,易患感冒,對健康產(chǎn)生不良影響。
(2)記憶力減退,頭痛,影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降,精力不足,從而導致工作效率低,還會使人變得焦慮、容易發(fā)脾氣,影響正常生活。
(3)奪走女性健康和美麗。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產(chǎn)生黑眼圈和皺紋,而持續(xù)的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。
(4)增加死亡幾率。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機會增加;人體的細胞分裂多在睡眠中進行,睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。
(5)失眠給健康帶來的影響,首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明,長期失眠的危害,皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是較輕微的,有很多嚴重失眠患者在經(jīng)歷長期的失眠折磨后還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見的,但是我們一定要注意,其會引發(fā)很多的其他疾病。長期失眠給患者帶來的影響還包括:失眠可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。
(6)我們如果被長期失眠所困擾,連續(xù)兩個晚上不睡覺,就可發(fā)生調節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮,從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時,其胰島素的分泌量會減少,這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅癥狀。
(7)失眠癥狀超過一個月,在臨床上就可以稱為長期性失眠,長期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久,有些甚至產(chǎn)生一種習慣性失眠,如壓力一大,就時常睡不著覺。長期失眠必須引起重視,積極到采取措施。
中國睡眠研究會提出,提倡健康睡眠必須注意睡眠衛(wèi)生,包括不在床上消磨時間,不強迫自己睡覺,避免睡前進行體育活動、喝咖啡或濃茶,在固定時間睡覺和起床,睡前不吃太多食物,不長時間午睡等。
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