王嬈：抑郁癥患者最怕聽到這種話，千萬別亂說！

　　南昌抑郁癥醫(yī)院排名。抑郁其實離我們很近。現(xiàn)實生活中，有很多抑郁狀態(tài)的人，因為恐慌、羞恥自責、不敢求助，或者身邊人的不理解，正在經(jīng)歷無助和痛苦。如果你發(fā)現(xiàn)自己身邊有人抑郁了或是可能抑郁了，下面這個列表中，有你可以嘗試去幫助 他/她 的方法，也有你千萬不能做的事情、不能說的話。

　　“人生有起有落，都會過去的”—— 這種會害死人的話，千萬別說!

　　對你而言，人生總會有低谷的，總會過去的，只要有希望，咬咬牙就會撐過去的等等。但對抑郁者而言，如果希望真的不在了，無助感充斥全身，“咬牙撐過去” 的精力也被魔鬼剝奪了。

　　真的，你這樣說，他們不僅不會像你期望的那樣 “振作起來”，反而還會更加討厭自己：“我怎么就做不到呢?怎么就好不起來呢?” 于是進一步厭惡自己，從而加劇病情。

　　下面有十句話，請你來判斷一下：哪幾句話可以對 他/她 說，而哪幾句反而會傷害到 他/她呢?

　　① 你不是一個人，我就在這里。

　?、?我可能無法確切感受到你的感受，但我很關(guān)心你，我也想幫助你。

　　③ 如果哪天你想放棄了、撐不下去了，請你告訴自己：“我還能再撐一天，或者哪怕一個小時、一分鐘也好”。

　　④ 你對我很重要，你的生命對我也很重要。

　?、?有什么我能為你做的，能幫助到你嗎?

　?、?你現(xiàn)在的感覺存在于是你的頭腦中，那是一種你可以控制的想法。相信我，你可以自主選擇抹去它的!

　?、?我們都有難過的時候，我也一樣，上周我還因為分手難過呢，哭得要死要活的，現(xiàn)在我不是也好了?那時候還是你安慰我的，記得嗎?

　?、?陽光總在風雨后，不經(jīng)歷風雨，怎能見彩虹?你要朝前看!冬天到了，春天還會遠嗎?

　?、?活下去的理由有千千萬萬個，你能想出幾個死的理由呢?想不出的話，那當然就要勇敢活下去!

　?、?世上比你慘的人多了去了，至少你還有你現(xiàn)在的工作啊、你有愛你的家人和朋友啊!還有好多人什么都沒有呢!

　　—— 答案揭曉：以上十句話中，①-⑤ 是你可以說的，⑥-⑩ 是你必須避免的。學(xué)會做一個不作評判的傾聽者，作為一個非抑郁者，你可能很難與 他/她 共情，因為你真的就不在 他/她 的生命里，你沒辦法對 他/她 的抑郁感同身受。

　　南昌抑郁癥醫(yī)院排名。但至少，我們可以做一個良好的傾聽者，并且要切記不妄加評判。類似 “你怎么會這樣的?” 、“你這樣好/不好/對/不對” 等等的言辭需要杜絕。

　　你也可以嘗試一些開放式的問題，在 他/她 覺得舒服的時候，和 他/她 展開對話：

　　“我最近有些擔心你，是發(fā)生什么事了嗎?”、“我注意到你和平時有些不一樣，所以想來看看你過得好不好?”、“有什么我能幫你做的嗎?”、“你有什么需要的嗎?”

　　承認并接納對方的負面情緒，當 他/她 在你面前表現(xiàn)、訴說自己的負面情緒和不好的感受時，無論在你聽來這些感受有多 “無法理解”，都請承認它們的存在、并予以接納。你可以說：

　　“我明白了，我一直在聽。”、“這對你來說一定很難。”、“你想要訴說這些的時候，我都愿意聽你說。”你需要讓對方感覺：他/她 在你這里受到絕對的尊重和重視，你也認真誠懇地在對待 他/她，和 他/她 經(jīng)歷的一切。

　　緊急事件，當然要進行緊急處理!

　 南昌抑郁癥醫(yī)院排名。如果你覺得 他/她 已經(jīng)到了傷害自己、或傷害另一個人的邊緣，這種危機關(guān)頭，一定要毫不猶豫地請求緊急援助!你可以撥打 110 和 120。是的，打給警察和急救中心!打!!

　　如果你發(fā)現(xiàn) 他/她 可能慢慢滋生了自殺的傾向，在非生死關(guān)頭時，可以撥打自殺求助電話，有經(jīng)濟條件的還可以嘗試開始心理咨詢服務(wù)。

　　你不是醫(yī)生，治不了病。雖然聽起來有些悲觀，但事實就是：我們大多數(shù)人沒有受過專業(yè)的心理和精神科訓(xùn)練。抑郁癥是一種很復(fù)雜的病癥，不是我們憑一顆真心就能從根本上幫病人解決問題的，你還是需要建議 他/她 去尋求專業(yè)人員的幫助。

　　換言之，當你覺得自己已經(jīng)盡了努力，但朋友的抑郁狀態(tài)似乎毫無改善，請不要責備 他/她，因為抑郁癥真的就是這么恐怖。如此的誤解，反而會對 他/她 造成更深的傷害。

　　你也不是超人，要保護好自己，抑郁癥是會 “傳染” 的。

　　助人者，要懂得自助。首先，你需要設(shè)立一些 “界限”。你不可能 24 小時為 他/她 而存在的，這樣對你自己的身心健康也頗為不利。

　　你可以告訴自己：每天晚上 24 點到次日早上 8 點期間，我是不接電話的，任何人也不能打擾到我，包括 他/她 的來電。又或者，你和 他/她 本來說好了要一起去參加的一個社交活動，結(jié)果 他/她 突然不想去了，你還是可以自己去的啊，不要為了 他/她 放棄自己的喜好的事物。

　　南昌抑郁癥醫(yī)院排名。其次，當你發(fā)現(xiàn)對方的一些癥狀似乎蔓延到自己身上、或是自己的生活和精神狀況也發(fā)生了明顯的、你能察覺到的改變，你自己也需要尋求專業(yè)幫助。

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