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            一線(xiàn)的醫(yī)務(wù)人員,您的心理保健錦囊請(qǐng)接收

            文章來(lái)源:南昌二七醫(yī)院 門(mén)診時(shí)間:08:00—17:30 咨詢(xún)電話(huà):0791-88505131

              疫情面前,眾志成城。本該是萬(wàn)家團(tuán)圓的時(shí)刻,他們卻選擇放棄休假,隨時(shí)迎戰(zhàn)。

              一句句鏗鏘有力的聲音,一雙雙汗水浸透的雙手,一個(gè)個(gè)逆向而行的身影,我們的歲月靜好,因你們負(fù)重前行!

              致敬所有為疫情而戰(zhàn)的一線(xiàn)醫(yī)療防疫人員!

              致敬逆行的你們!

              在這危難時(shí)刻,醫(yī)護(hù)人員踐行“健康所系,性命相托”的承諾,首當(dāng)其沖地站在第一線(xiàn),背負(fù)著人民的希望,勇往直前。

              然而,在嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)面前,醫(yī)護(hù)人員同時(shí)承受著自己可能被感染、休息時(shí)間不足、工作強(qiáng)度大難度大等壓力,進(jìn)而可能出現(xiàn)以下情緒反應(yīng):

              ü 容易煩躁、情緒不穩(wěn)定、易生氣發(fā)火

              ü 消沉、憂(yōu)愁、情緒低落,或情感遲鈍,感到麻木與遲鈍

              ü 喪失信心,自責(zé),甚至產(chǎn)生絕望感

              ü 對(duì)周?chē)?、家人有疏遠(yuǎn)感

              如出現(xiàn)以上情緒反應(yīng),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行積極的心理調(diào)試,請(qǐng)收好如下建議:

              一、 掌握正確的疫情知識(shí)

              需要做到對(duì)肺炎疫情正確的認(rèn)知,不看不信網(wǎng)上的謠言,充分熟練掌握感控知識(shí),在治病救人的同時(shí),準(zhǔn)確及時(shí)地傳遞關(guān)于疾病的正確常識(shí)。做到在疾病面前不恐慌、不動(dòng)搖。

              二、 崗前應(yīng)激預(yù)防性晤談

              對(duì)于即將進(jìn)入疫情一線(xiàn)工作的醫(yī)護(hù),建議在上崗前進(jìn)行業(yè)務(wù)培訓(xùn)的同時(shí),要進(jìn)行應(yīng)激的預(yù)防性晤談,目的是通過(guò)公開(kāi)討論內(nèi)心的感受,對(duì)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行相應(yīng)的支持和安慰, 對(duì)資源進(jìn)行動(dòng)員,幫助當(dāng)事人在心理上(認(rèn)知上和感情上)對(duì)應(yīng)激(疫情)有所準(zhǔn)備 。

              三、 科學(xué)合理安排工作

              減少不必要的重復(fù)工作,建立合理、有效的激勵(lì)策略 ;合理排班,安排適宜的放松和休息,保證充分的睡眠和飲食;建立并維持良好的人際關(guān)系,包括醫(yī)護(hù)關(guān)系、醫(yī)患關(guān)系、護(hù)患關(guān)系,通過(guò)建立和諧、融洽的工作氛圍,完成醫(yī)療任務(wù),實(shí)現(xiàn)醫(yī)療目標(biāo) 。

              四、 學(xué)會(huì)接納負(fù)面情緒

              面對(duì)疫情暴發(fā),每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)或多或少的負(fù)性情緒,作為在一線(xiàn)直接面對(duì)病患的醫(yī)護(hù)人員這一點(diǎn)會(huì)更加明顯,醫(yī)護(hù)人員要合理面對(duì)和接納這些情緒的出現(xiàn),充分接受這些情緒出現(xiàn)的合理性。千萬(wàn)不要因?yàn)檫@些情緒的出現(xiàn)而陷入到新一輪的自責(zé)中,最終導(dǎo)致情緒的惡性循環(huán)和加重。

              五、 必要時(shí)暫時(shí)離開(kāi)應(yīng)激源

              在情緒難以控制、影響到工作狀態(tài)時(shí),如果有可能,建議暫時(shí)離開(kāi)應(yīng)激源。例如面對(duì)患者或家屬的指責(zé),或面對(duì)疾病的無(wú)助感等,暫時(shí)離開(kāi)有助于情緒的快速平復(fù),在情緒逐漸平復(fù)后可以再回到工作崗位上。

              六、 學(xué)會(huì)正確的表達(dá)

              可以向身邊的同事朋友傾訴,每天定時(shí)和家人進(jìn)行通話(huà)和信息的交流,也可以通過(guò)文字把情緒寫(xiě)在紙上,然后把紙撕碎扔到垃圾桶里,甚至必要的時(shí)候一個(gè)人大哭一場(chǎng)也可以幫助情緒宣泄。千萬(wàn)不要認(rèn)為哭泣是懦弱的表現(xiàn),流淚的同時(shí)本身就是情緒的宣泄和放松,有益于心理健康的維護(hù)。

              七、 休息時(shí)減少對(duì)疫情的關(guān)注

              在離開(kāi)工作崗位休息時(shí),盡量不接觸有關(guān)疫情的信息,不去翻看有關(guān)的材料和朋友圈,可以和身邊的人聊一些無(wú)關(guān)的話(huà)題,注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)身體鍛煉,保證心情的放松。

              八、 自我和相互的激勵(lì)和肯定

              在工作環(huán)節(jié)中,專(zhuān)注于做好每一個(gè)醫(yī)療環(huán)節(jié),專(zhuān)注于幫助到的身邊每一個(gè)人,肯定自己每一次工作的價(jià)值,對(duì)待身邊的同事也及時(shí)對(duì)他們的工作進(jìn)行鼓勵(lì)和肯定。

              九、 更多的寬容與互助

              不要對(duì)自己工作中的一點(diǎn)小失誤感到內(nèi)疚,或者因?yàn)閯e人的失誤而指責(zé)對(duì)方,緊急工作中最需要的是相互幫助和補(bǔ)位意識(shí)。

              十、 減少負(fù)疚感

              在有些無(wú)能為力的場(chǎng)合下,告訴自己不是無(wú)所不能的,自己的精力是有限的,不可能依靠自己幫助到身邊的每一個(gè)人,自己還有一起戰(zhàn)斗的伙伴。

              疫情的蔓延不是自己的錯(cuò)。

              十一、 減少被隔離感

              在可能的情況下,盡量保持與家人和外界聯(lián)絡(luò)、交流。掌握家人朋友的情況,減輕對(duì)家人朋友的擔(dān)憂(yōu)。了解外界的情況,減少被隔離的感覺(jué)。

              十二、 尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助

              當(dāng)以上的措施和建議無(wú)法讓您的內(nèi)心平靜,或者仍然有不良情緒對(duì)你造成困擾時(shí),千萬(wàn)不要覺(jué)得自責(zé)和羞愧,這是一種非常正常的情緒,是身體在給你發(fā)出信號(hào)需要你進(jìn)行重視。

              這時(shí)最好的選擇是及時(shí)尋找身邊專(zhuān)業(yè)的精神心理醫(yī)生的幫助,由專(zhuān)業(yè)的人員針對(duì)你的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)和干預(yù),屆時(shí)一定可以協(xié)助你走過(guò)這段困難,一起迎接勝利!

            免責(zé)聲明:部分文字和圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),版權(quán)原作者所有,如有侵犯您的權(quán)益請(qǐng)及時(shí)告知我們,我們將立即刪除。

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