更年期來(lái)了不用怕 7招教你應(yīng)對(duì)更年期綜合征

說(shuō)到女性，感覺(jué)是真的很不容易。從青春期十二三歲的年紀(jì)，就要開(kāi)始來(lái)大姨媽?zhuān)總€(gè)月都要有一周的時(shí)間會(huì)感到很不舒服，尤其是夏天更難熬。持續(xù)大半輩子，到老了大姨媽要走的時(shí)候，還不能夠安安靜靜的離開(kāi)，還會(huì)讓女性經(jīng)歷很難熬的更年期。估計(jì)每個(gè)女性都不想要經(jīng)歷和面對(duì)更年期，但是沒(méi)有辦法，更年期是每個(gè)女性都需要經(jīng)歷的過(guò)程。既然無(wú)法逃避，就只能夠勇敢面對(duì)了!那么，我們今天就來(lái)帶諸位女性朋友來(lái)了解下關(guān)于更年期的相關(guān)知識(shí)，希望能夠幫助女性面對(duì)更年期時(shí)能夠變得坦然。

女性的更年期一般會(huì)持續(xù)2~3年，也有少部分女性更年期會(huì)持續(xù)5~10之久。如果超過(guò)了三年，更年期的癥狀遲遲沒(méi)有減輕或是消失，還是及時(shí)的檢查或是調(diào)理身體。更年期持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體和心理其實(shí)都會(huì)產(chǎn)生不少的負(fù)擔(dān)。

更年期綜合征的典型癥狀為潮熱、潮紅，此外還可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、腰酸骨痛、皮膚刺癢或有蟻爬感、記憶力下降等。85%左右的女性都會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征，但其中大多數(shù)女性可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方式使癥狀得到緩解。

那么，女性應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)更年期綜合征呢?這里向大家提出以下幾點(diǎn)建議：

1.保持健康的生活方式，尤其要保證充足的睡眠。

2.保持放松、穩(wěn)定的心情，避免情緒起伏過(guò)大。

3.堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

4.合理飲食，可多吃一些谷物、蔬菜、水果，堅(jiān)持每天飲用新鮮牛奶，但要嚴(yán)格控制動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等。

5.保持外陰清潔，防止感染。

6.注意月經(jīng)變化和心血管癥狀，根據(jù)個(gè)人情況定期接受婦科檢查和必要的全身檢查。

7.如果癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院接受檢查，并在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下接受激素代替治療等。·

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