南昌二七醫(yī)院：每天1塊黑巧克力，抑郁遠(yuǎn)離我

　　日常生活中吃黑巧克力不僅可以給我們帶來(lái)好心情，還能夠降低我們產(chǎn)生消極情緒的概率，對(duì)抗抑郁有一定的作用。

　　抑郁癥是常見(jiàn)的心境障礙，主要的表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、抑制活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害以及軀體癥狀等。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)統(tǒng)計(jì)，世界大約有3.5億人患有抑郁癥。在我國(guó)，患有抑郁癥的人數(shù)高達(dá)9500萬(wàn)。

　　抑郁癥的誘發(fā)原因十分復(fù)雜，生理、心理、及家庭與社會(huì)環(huán)境等等因素都影響著抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。因此，抑郁癥的預(yù)防則顯得特別關(guān)鍵。

　　抑郁癥在日常生活中最常見(jiàn)的預(yù)防措施是從飲食入手，通過(guò)食物獲取某些物質(zhì)來(lái)增強(qiáng)大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，以促進(jìn)積極情緒的產(chǎn)生，達(dá)到抑制抑郁情緒的作用。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)角度講，產(chǎn)生抑郁癥的原因之一就是神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，而與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂相關(guān)的又是兩種常見(jiàn)的神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺、五羥色胺。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與膳食研究里提到，膳食給人體提供必須的營(yíng)養(yǎng)元素，有些食物也可以使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。而我們常常也會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生建議，配合清淡飲食或者多吃某種食物可以幫助治愈疾病、促進(jìn)患者恢復(fù)健康。

　　吃黑巧克力促進(jìn)人心情好也是同樣的道理。在2019年的一個(gè)研究中，學(xué)者發(fā)現(xiàn)了巧克力與預(yù)防抑郁癥之間的相關(guān)性。研究表明，經(jīng)常吃黑巧克力的人們比不吃黑巧克力的人們報(bào)告臨床相關(guān)抑郁癥狀的幾率降低了70%，但是吃其他類型的巧克力(例如白巧克力、牛奶巧克力)與抑郁癥狀并無(wú)明顯相關(guān)。

　　黑巧克力為何會(huì)對(duì)人類情緒產(chǎn)生積極影響呢?那是因?yàn)楹谇煽肆幸韵聨追N物質(zhì)。　　以下幾種物質(zhì)或許可以解釋為何黑巧克力能夠有抗抑郁作用、對(duì)人類情緒產(chǎn)生積極影響。

　　1. 黃烷醇

　　適量的攝入黃烷醇對(duì)人們健康有極大的益處。黃烷醇可以保護(hù)大腦中易受損的神經(jīng)元、增強(qiáng)現(xiàn)有神經(jīng)元功能、刺激、促進(jìn)神經(jīng)元的生成，增強(qiáng)大腦各個(gè)區(qū)域之間的聯(lián)系。黃烷醇還可以調(diào)控我們的學(xué)習(xí)和記憶能力，有效阻止神經(jīng)炎癥與神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生。

　　2. 可可堿

　　和咖啡因一樣，可可堿也屬于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮劑，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，腺苷可以被當(dāng)作是一種抑制性的神經(jīng)傳導(dǎo)物，在正常情況下它可以促進(jìn)人們的睡眠功能和抑制覺(jué)醒。

　　可可堿可以恢復(fù)人們?cè)谌粘；顒?dòng)中的大腦活性，對(duì)抑郁可能引起的情緒低落可以有效預(yù)防。就像在周末，你想躺在床上睡上一個(gè)懶覺(jué)?？煽蓧A大喊著找你，可能會(huì)迫使你離開(kāi)床墊，但你因此開(kāi)啟了精神飽滿的一天。

　　可可堿也有雙刃劍的特性，近幾年國(guó)外一項(xiàng)關(guān)于可可堿對(duì)人們生理與心理影響的研究中，揭示了可可堿“雙刃劍”的特性——微量的可可堿對(duì)受試者的情緒并無(wú)影響，并提高了受試者對(duì)其的“渴求”。然而，高含量的可可堿攝入明顯增強(qiáng)了受試者的感知和情緒狀態(tài)，但厭惡感等消極情緒也隨之增加。但可可堿在巧克力中的含量十分有限，吃黑巧克力時(shí)不必過(guò)度擔(dān)心。

　　3. N-?；掖及?/p>

　　巧克力中含有的N-酰基乙醇胺，可以調(diào)控在大腦中與多巴胺相關(guān)的生理與病理機(jī)制，從而作為一個(gè)對(duì)于抑郁癥來(lái)說(shuō)的潛在治療策略。多巴胺是大腦中最常見(jiàn)的神經(jīng)遞質(zhì)之一，在人們?nèi)粘W(xué)習(xí)，記憶等都起著重要的作用。多巴胺系統(tǒng)的異常與許多精神疾病有關(guān)。在日常生活中，人們通過(guò)唱歌、跑步等所感受到的“興奮”，都和N-酰基乙醇胺在大腦中含量有著間接的聯(lián)系。因此，在大腦中N-?；掖及泛康纳邔?duì)于人們的情緒問(wèn)題也會(huì)有一定的改善。

　　每天食用1塊黑巧克力，既可以使我們享受生活，增添愉悅心情，降低消極情緒產(chǎn)生的可能，也不必?fù)?dān)心增加體重。

　　溫馨提示：日常飲食只是一種預(yù)防抑郁癥方法，如果患有抑郁癥或者懷疑自己患有抑郁癥，請(qǐng)盡快到正規(guī)醫(yī)院診療。

　　南昌二七醫(yī)院位于武漢市武昌區(qū)鐵機(jī)路特1號(hào)，醫(yī)院環(huán)境優(yōu)美、交通便利、地理位置優(yōu)越、文化氣息濃厚，是經(jīng)湖北省衛(wèi)生主管部門(mén)審核批準(zhǔn)的一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、保健、預(yù)防、康復(fù)為一體的，現(xiàn)代化精神疾病專業(yè)醫(yī)院。在上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的堅(jiān)決帶領(lǐng)下，醫(yī)院確立了“大?？啤?qiáng)專業(yè)”的發(fā)展定位，加快了以“精神科、臨床心理科、發(fā)育行為兒科”為特色的?？平ㄔO(shè)，全面提升醫(yī)院內(nèi)涵建設(shè)，持續(xù)以高超的醫(yī)技與優(yōu)質(zhì)服務(wù)，收獲百姓的認(rèn)可和信賴，用實(shí)力打造自身專業(yè)溫暖的品牌形象。

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