南昌二七醫(yī)院：神經(jīng)衰弱會出現(xiàn)什么癥狀，以及如何預(yù)防

神經(jīng)衰弱是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的疾病，他的出現(xiàn)會給患者帶來嚴(yán)重的困擾。導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有很多。比如精神容易興奮和腦力容易疲乏，神經(jīng)衰弱是由于長期情緒緊張和精神壓力，使大腦精神活動能力減弱。
 
導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有很多，比如大腦長期過度緊張，大量的學(xué)習(xí)任務(wù)和工作壓力使得我們大腦在休息時仍然處于緊張的狀態(tài)。
長期的情緒壓力：一個在學(xué)習(xí)工作中獲得定成績，就會有成就感以及收貨快樂，這種情緒是積極地，及時壓力再大也還是能夠承受的。而對于剛發(fā)參加工作不久，或者長時間工作業(yè)績平平，自己無法從工作中汲取到積極的情緒，還會因為老板的談話而影響到情緒，因而時常他們感到委屈、不滿和痛苦。在這種情緒下，長時間進(jìn)行腦力勞動，就會產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
生活作息不規(guī)律：因工作時間和作息時間無法進(jìn)行合理分配，導(dǎo)致缺乏充分的睡眠，緊張感得不到消除，也是容易引發(fā)神經(jīng)衰弱。
 
1.     學(xué)會自我解壓
 
每個人面臨學(xué)業(yè)、工作和生活壓力的時候感到力不從心，因此我們一定要學(xué)會自我解壓，自我疏導(dǎo)，不要過度擔(dān)心，事實證明過度的焦慮是沒有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會發(fā)生。
我們在爬山的時候叢山腳下抬頭往山頂上看時，往往會心生畏懼，但是我們從盤山公路一段一段的往上走的話，到山頂之后你會發(fā)現(xiàn)，并不是那么的遙不可及。
 
2.     學(xué)會自我催眠.
 
神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)就是失眠。失眠是非常痛苦的，精神壓力越大的時候越睡不著，這時就要學(xué)會自我催眠了。這里的催眠并不是指的外界的催眠，而是自己的心理暗示，比如數(shù)數(shù)，呼吸調(diào)節(jié)等。
 
3.     堅持體育鍛煉
失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機(jī)能都能夠很好的工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使得你很快入眠

 
 

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