怎么有效預防神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱這種疾病在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛艹Ｒ姷?，該疾病的出現(xiàn)會嚴重的影響患者的生活質(zhì)量、工作效率及身心健康等。因此，大家平時要警惕神經(jīng)衰弱的出現(xiàn)，日常生活中積極的進行對神經(jīng)衰弱的預防。那么，怎么有效預防神經(jīng)衰弱?下面我們具體了解一下。

　　怎么有效預防神經(jīng)衰弱

　　一、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

　　二、合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結合，以消除緊張和疲勞情緒。

　　三、正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　四、培養(yǎng)適應能力：積極鼓勵病人參于社會活動，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會適應能力和公共關系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛(wèi)生狀況方面與社會現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

　　五、飲食調(diào)理：平時多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應多進食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

　　六、參加戶外運動：適當參加勞動鍛煉和體育運動，可以增強體質(zhì)，促進病情的好轉，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數(shù)日之后，可使本病明顯好轉。

　　七、要顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

　　上文是關于怎么有效預防神經(jīng)衰弱的具體介紹，相信大家都了解了吧。希望大家可以重視以上預防神經(jīng)衰弱的方法，選擇合適的方法實際的運用到生活當中，做好對神經(jīng)衰弱的預防，盡量降低該疾病的發(fā)生率。

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