應該如何有效預防恐懼癥

　　每個人都會有恐懼的東西，正常的恐懼對患者的影響并不是很大。但如果病發(fā)了恐懼癥，則會給患者造成極為嚴重的傷害，讓患者的生活、工作及健康等都造成影響。因此，我們生活中要注意進行恐懼癥的預防，盡量的遠離該疾病。那么，應該如何有效預防恐懼癥?

　　應該如何有效預防恐懼癥

　　1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂，這是上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一。

　　2、不要對自己要求過高：過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　3、及時抒發(fā)情緒：這也是不錯的上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　4、不要太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　5、增強體能：就是強調(diào)要充電，飲食、營養(yǎng)、運動以及適當?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。

　　6、認識自我：社交恐懼癥的發(fā)作與患者的自身因素有很大關(guān)系，特別是心理因素，患者要想治療社交恐懼癥，那就要先認識自我，發(fā)現(xiàn)自我，看清自己內(nèi)心真正懼怕什么，通過認識自我的方式來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，說服自己，不要被內(nèi)心的恐懼占據(jù)，要勇敢的面對生活。

　　上文是關(guān)于應該如何有效預防恐懼癥的具體介紹，大家都明白了吧?，F(xiàn)在，恐懼癥的患病人群在不斷增加，因此，大家要提高對恐懼癥的警惕性，平時積極的進行對恐懼癥的預防，盡量降低該疾病的發(fā)生率。

免責聲明：部分文字和圖片來源于網(wǎng)絡，版權(quán)原作者所有，如有侵犯您的權(quán)益請及時告知我們，我們將立即刪除。