孩子不想開學(xué)?焦慮失眠?很可能是開學(xué)綜合癥!

　　秋風(fēng)起，又是開學(xué)季。最近受到很多家長消息，說是自家孩子開學(xué)之后出現(xiàn)了失眠、嗜睡以及頭暈、惡心癥狀，卻怎么也找不出來原因。甚至?xí)X得焦慮、記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定。其實，這些表現(xiàn)有一個名稱，叫作開學(xué)綜合癥。

　　據(jù)說，學(xué)生黨中有80%，都有這種“開學(xué)綜合癥”!

　　所謂“開學(xué)綜合癥”，與節(jié)后綜合征差不多，是一種生活事件的應(yīng)激問題。

　　主要特點是對開學(xué)產(chǎn)生恐懼。它不是一個專用的醫(yī)學(xué)術(shù)語，也不同于一般的學(xué)?？謶职Y。只是由于近幾年此類學(xué)生較多，才形成了這樣一個俗語。

　　開學(xué)，意味著我們從家庭環(huán)境走入了學(xué)校環(huán)境，要經(jīng)歷不一樣的人，不一樣的事。如果是新入學(xué)這種變化的體驗可能更加強烈。

　　這對某些人來說是壓力適中，能讓我們保持良好的戰(zhàn)斗力。但對于某些人來說，開學(xué)就像突然出現(xiàn)的一頭猛獸，讓我們出現(xiàn)強烈的“fight or flight”的反應(yīng)。

　　調(diào)查顯示，開學(xué)帶來的壓力有一部分與假期的任務(wù)沒有及時完成有關(guān)，還有一部分小伙伴會因為人際社交的壓力而不想去學(xué)校。有的可能還涉及到，與父母親的分離焦慮、學(xué)校欺凌的因素。

　　總的來說，如果有小伙伴心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評、學(xué)習(xí)成績不好、對新環(huán)境適應(yīng)能力一般、部分過于追求完美，那么開學(xué)的時候尤其要關(guān)注自己的情緒哦，因為這樣的你們，有可能是“開學(xué)綜合征”的易發(fā)人群。

　　要是你不幸中招了“開學(xué)綜合癥”，也不用過于擔(dān)心，這里有四個策略可以幫到你盡快調(diào)節(jié)情緒。

　　策略一：學(xué)會自我暗示，做心理調(diào)試。告訴自己：要開學(xué)了，必須收心了。放松心情。好好把握剩下的時間。

　　策略二：按時作息，調(diào)整好生物鐘。假期期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學(xué)很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，重新做到起居有時，精氣神時刻在線。

　　策略三：做好新學(xué)期規(guī)劃，多和同學(xué)溝通?？梢越o好朋友打打電話，聊聊新學(xué)期的打算，緩解緊張情緒。一來可以緩和分離焦慮，而來可以建立新的社交圈。

　　策略四：必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經(jīng)驗，也可以給我們心理上的支持。

　　人體生物鐘需要重新調(diào)節(jié)，新環(huán)境需要重新適應(yīng)。這些過程需要時間。祝你能放松心情，更好得調(diào)整心態(tài)。開啟新學(xué)期，繼續(xù)加油!

　　溫馨提示：如果開學(xué)綜合癥已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活，請盡快到正規(guī)醫(yī)院進行診療，以避免演化成焦慮癥、抑郁癥、植物神經(jīng)功能紊亂等疾病。

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